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14.11.2020 | 歴史

体脂肪を落とす×ためない スピードトレーニング

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発行元 松井薫 .

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    商品基本情報

    • 著者:  尾関紀輝
    • 発売日:  2013年07月11日
    • 出版社:  株式会社西東社
    • 商品番号:  9784791686575
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    体脂肪は筋トレで落とす!そして、ためない! 本書では、体脂肪を落とすだけでなく、さらにためない体作りを目標に、一日5分の短時間トレーニングとそのコツを教えます。監修はテレビや雑誌で大活躍のトレーナー尾関紀輝氏。男性だけでなく女性も活用できます。


    株式会社西東社/seitosha

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体脂肪を落とす×ためない スピードトレーニング by 松井薫 ダウンロード PDF EPUB F2

体脂肪は筋トレで落とす!そして、ためない!
本書では、体脂肪を落とすだけでなく、さらにためない体作りを目標に、
一日5分の短時間トレーニングとそのコツを教えます。
監修はテレビや雑誌で大活躍のトレーナー尾関紀輝氏。
男性だけでなく女性も活用できます。
目次本書の使い方エクササイズページの見方
PART1 知っておきたい体脂肪のしくみ
PART2 1日5分でOK!スピード・トレーニング
PART3 週1回でOK!ワンランクアップ・トレーニング
PART4 筋力トレーニングを効果的にする有酸素運動
★やせなきゃ(^^;
雨の日以外は、ほぼ毎日ウォーキングをしていますが、雨の日でも何か出来ないかと考え、丁度、koboの電子書籍が50%引きだったので、購入してみました。
体脂肪の話から始まり、無理なく行える5分のトレーニング、写真+体のどこに効くなどの解説があり。
フォームのNG~慣れてきたら負荷をかけてのワンランクUPトレーニング+有酸素運動と食事で体脂肪を落とすなどの方法が4つに分かれ紹介されていて読みやすく興味深い内容です。
5分のストレッチトレーニング・TV見ながらでも出来るし、ウォーキングの後のアフターストレッチトレーニングとして無理なく出来そう。運動をするしないは本人次第だし、ウォーキングと同じく継続は力なりと強く感じているので、体重は10kg落ちたけれど最近体重落ちが停滞気味なので、この本がきっかけとなり無理なく続けて体脂肪が落ちていけば、嬉しいなと思ってます。
アンドロイドのアプリを使って読んでいます。通勤などの移動中にはよいのですが、本を見ながら実践となると、省電力の設定で画面が消えてしまうのがちょっと使いにくいです。内容は図解や写真も多く、説明も平易ですし、紙面構成も実践を意識していて解りやすいです。 欠点としては、見開き表示ができないこと。これは電子化にあたって考えて欲しい点です(本自体の欠点ではないので☆はマイナスしません)。 更に希望としては、途中にあるセルフチェック表で実際に「チェック」ができれば120点ですね。今後に期待です。